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练玉蛋功时阴道肌肉收缩力度怎么做?

浏览次数: 201 发布日期: 2022-09-06 16:35:11

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在练习女性洗髓功的玉蛋功之时,配合腹式呼吸,收缩阴道肌肉能达到较好的效果哦。那么,练玉蛋功时阴道肌肉收缩力度怎么做?


练玉蛋功时阴道肌肉收缩力度怎么做?


在进行练习之前一定要做好热身也就是对全身进行抖动,这样就可以帮助我们把把身体里的能量加以激活。开始,双腿和肩同宽站立,双膝自然的弯曲,抖动全身,从头到脚的进行抖动。感觉身体已经打开之后就可以进行练习动作了吧。


在进行空蛋练习时,可以想象您的阴道含着一颗玉蛋,在吸气时则收缩挤压玉蛋,而在呼气时则放松玉蛋。


其次,在进行热身后,双腿和肩保持同宽站立。接着用腹式呼吸,先深吸一口气,然后呼气。吸气时则分多次用力收缩盆底肌,初次吸气时握紧玉蛋向上提。把您的盆底肌想象成是您的拳头。慢慢握紧,同时做二次的吸气,再向上提玉蛋并握紧。在三次进行吸气上提时,快速用力的冲刺挤压玉蛋一次,屏气,保持握紧三秒,然后方能呼气,同时进行慢慢的放松。

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