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郑州关氏易筋洗髓功
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浏览次数: 3639 发布日期: 2020-07-20 10:38:18
返回列表在现代社会的压力下,在巨大的压力下,快节奏的生活已经引起了周围环境的迅速变化。因此,男性的身体机能要比实际年龄大得多。因此编辑在跑步前要注意保健功能。易筋洗髓功教你男性养生保健按摩手法。建议大家详细看一下。
一、双手推肚
仰卧,双手交叉,先沿上腹部中线向下推至下腹部,重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部,重复20次。然后以顺时针方向按摩肚脐周围,逐渐扩大到整个腹部。按摩2-3分钟后,同样按摩腹部2-3分钟。
二、鱼际推压
仰卧,用右手将鱼际肌从阴囊左侧的阴毛推至会阴,然后从阴囊右侧向后推。每天推20-30次,不时搅动阴囊和阴茎。建议是感到兴奋和阴茎勃起。
三、揉阴茎
仰卧,手掌相对,揉搓阴茎1-2分钟,然后用拇指和食指从阴茎根部向龟头挤压2分钟。力量要柔和,精神要集中。它被适当地摩擦直到阴茎勃起。
四、强身深揉
站起来,用双手掌根反复揉搓背部肾俞穴(第二腰椎棘突下张开)。大约1分钟,反复摩擦尾骨两侧约2分钟。摩擦力可以稍大一点,局部皮肤微红,感觉暖和。
五、手指刺激
如果你每天上下班坐公交车,可以用食指钩住扶手或戒指。你也可以在闲暇时间勾住两根食指,反复拉动或用伞柄按摩。食指是人体“大肠经”的经络,食指指尖是“上阳”穴。穴位刺激具有明显的滋补精阳作用。该方法不受时间和场合的限制,易于实现。
专家提醒:
1、在做性保健操时,要保持身心的平静和放松。我们应该努力工作,逐步进步。频率由少到多,强度可以逐渐增加。因为力太小刺激不了皮肤,用力过大会造成疲劳,损伤皮肤。
2、坚持下去,每次20分钟,建议早晚各一次,如早上起床和睡觉前。
3、因为按摩会引起出汗,要注意避风以防感冒。当你饿了、饱了、醉了或累了,不要按摩。
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