易筋洗髓功教你男性养生保健按摩手法

浏览次数： 3732 发布日期： 2020-07-20 10:38:18

　　在现代社会的压力下，在巨大的压力下，快节奏的生活已经引起了周围环境的迅速变化。因此，男性的身体机能要比实际年龄大得多。因此编辑在跑步前要注意保健功能。易筋洗髓功教你男性养生保健按摩手法。建议大家详细看一下。

　　一、双手推肚

　　仰卧，双手交叉，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后以顺时针方向按摩肚脐周围，逐渐扩大到整个腹部。按摩2-3分钟后，同样按摩腹部2-3分钟。

　　二、鱼际推压

　　仰卧，用右手将鱼际肌从阴囊左侧的阴毛推至会阴，然后从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，不时搅动阴囊和阴茎。建议是感到兴奋和阴茎勃起。

　　三、揉阴茎

　　仰卧，手掌相对，揉搓阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部向龟头挤压2分钟。力量要柔和，精神要集中。它被适当地摩擦直到阴茎勃起。

　　四、强身深揉

　　站起来，用双手掌根反复揉搓背部肾俞穴(第二腰椎棘突下张开)。大约1分钟，反复摩擦尾骨两侧约2分钟。摩擦力可以稍大一点，局部皮肤微红，感觉暖和。

　　五、手指刺激

　　如果你每天上下班坐公交车，可以用食指钩住扶手或戒指。你也可以在闲暇时间勾住两根食指，反复拉动或用伞柄按摩。食指是人体“大肠经”的经络，食指指尖是“上阳”穴。穴位刺激具有明显的滋补精阳作用。该方法不受时间和场合的限制，易于实现。

　　专家提醒：

　　1、在做性保健操时，要保持身心的平静和放松。我们应该努力工作，逐步进步。频率由少到多，强度可以逐渐增加。因为力太小刺激不了皮肤，用力过大会造成疲劳，损伤皮肤。

　　2、坚持下去，每次20分钟，建议早晚各一次，如早上起床和睡觉前。

　　3、因为按摩会引起出汗，要注意避风以防感冒。当你饿了、饱了、醉了或累了，不要按摩。

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