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练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么?

浏览次数: 61 发布日期: 2019-11-11 15:03:54

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洗髓功秘法吐纳是洗髓功的最高境界,对身体的修养能达到很好的境界,能使身体进入悠扬运动状态,并对增强心肺功能,排泄体内的垃圾毒素,增强神经系统等有很大的帮助。那么练习洗髓功秘法吐纳有什么需要注意的呢?

 

练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么?


1、身心放松:练习吐纳时身体一定要放轻松,吐纳是在颈部自然放松、头自然正直的状态完成的。除了脚掌用力,其他都不要用力,保持练功轻松的状态是十分重要的;

 

2、舌抵上腭:就是舌头顶住上颚不为,因为这里是沟通任督二脉的桥梁,我们在练洗髓功要想打通任督二脉,舌抵上腭就是把桥搭起来,接通任督两脉进行真气运行,取得有病治病无病强身的效果;

 

3、含胸拔背:胸部略微往里凹,此时的背部是自然往外凸的,形成圆弧状,这就是拔背;

 

4、沉肩坠肘:沉肩首须放松两肩关节,不使其耸起;进而以意识舒展肩部肌肉和韧带,使两肩向下沉坠,同时微微向前合抱。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外,肘尖都应垂朝下方;

 

5、十趾抓地:脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能。

 

练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么?通过以上的分享相信朋友们都能了解了,秘法吐纳是洗髓功最重要的组成部分,在练习吐纳的时候一定要正确掌握动作要领,这样才能达到更好的效果。

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