练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么？

浏览次数： 2361 发布日期： 2019-11-11 15:03:54

洗髓功秘法吐纳是洗髓功的最高境界，对身体的修养能达到很好的境界，能使身体进入悠扬运动状态，并对增强心肺功能，排泄体内的垃圾毒素，增强神经系统等有很大的帮助。那么练习洗髓功秘法吐纳有什么需要注意的呢？

1、身心放松：练习吐纳时身体一定要放轻松，吐纳是在颈部自然放松、头自然正直的状态完成的。除了脚掌用力，其他都不要用力，保持练功轻松的状态是十分重要的；

2、舌抵上腭：就是舌头顶住上颚不为，因为这里是沟通任督二脉的桥梁，我们在练洗髓功要想打通任督二脉，舌抵上腭就是把桥搭起来，接通任督两脉进行真气运行，取得有病治病无病强身的效果；

3、含胸拔背：胸部略微往里凹，此时的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背；

4、沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起;进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖都应垂朝下方；

5、十趾抓地：脚趾为足三阴、足三阳经交会之处，脚十趾抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能。

练习洗髓功秘法吐纳需要注意什么？通过以上的分享相信朋友们都能了解了，秘法吐纳是洗髓功最重要的组成部分，在练习吐纳的时候一定要正确掌握动作要领，这样才能达到更好的效果。