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易筋洗髓功

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易筋洗髓功怎么练?

浏览次数: 188 发布日期: 2019-06-03 16:15:13

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 易筋洗髓功由古老的道教徒作为炼精化气,炼气化神并传承下来,练习洗髓功能够达到强身健体,祛病延年的效果。易筋洗髓功在于清洗脏腑经络,把身体淤堵的地方疏通。有寒湿的地方要排干净,很多人在练习洗髓功时看似简单,想练习好会比较难的,易筋洗髓功怎么练?


易筋洗髓功怎么练?


 1、练好呼吸
 洗髓功属于养生气功范畴,重在养气,所以怎么呼吸至关重要。
 舌抵上鄂:舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

 气沉丹田:此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。


 2、先练形
 练洗髓功开始阶段,先练形,形对了,再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合,呼吸和动作的配合一共有三个阶段
 第一阶段:以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助。
 第二阶段:以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养。

 第三阶段:以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。


 3、动作要标准

 在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节,动作姿势必须标准。头项:头要顶,项要钩,乃使头项正直之要诀也。躯干:身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身体端正之姿势也。腿足:腿与足为支持体重,并为移动位置之工具,所以姿势之确否大有考究之必要。


易筋洗髓功怎么练今天就分享这,易筋看似简单动作,真正的高手你看他一招一式都有气息伴随,《洗髓经》总义开篇就讲“易筋功已尽,方可言洗髓”可见易筋功的重要性,同时也强调了易筋功的筑基之功效。

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