易筋洗髓功怎么练？

浏览次数： 2750 发布日期： 2019-06-03 16:15:13

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易筋洗髓功由古老的道教徒作为炼精化气，炼气化神并传承下来，练习洗髓功能够达到强身健体，祛病延年的效果。易筋洗髓功在于清洗脏腑经络，把身体淤堵的地方疏通。有寒湿的地方要排干净，很多人在练习洗髓功时看似简单，想练习好会比较难的，易筋洗髓功怎么练？

1、练好呼吸
洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。
舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

2、先练形
练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段
第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。
第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。

第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

3、动作要标准

在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

易筋洗髓功怎么练今天就分享这，易筋看似简单动作，真正的高手你看他一招一式都有气息伴随，《洗髓经》总义开篇就讲“易筋功已尽，方可言洗髓”可见易筋功的重要性，同时也强调了易筋功的筑基之功效。

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