洗髓功在什么时间修炼最好

浏览次数： 292 发布日期： 2023-08-09 17:39:23

修炼洗髓功的最佳时间是卯时（05：00—07：00）和酉时（17：00—19：00），要求早晨和傍晚练习。

早晨修炼可以让你晚上获得更好的睡眠质量，早晨修炼比其它时间修炼让深度睡眠时间增加75%。睡眠越好说明你的身体好，而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重，可以帮助身体自我修复。

除此之外，早晨修炼可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。早晨可以在空气清新的地方修炼洗髓功中的“吐纳功”和“易筋六式”，使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。

傍晚修炼可以选择在酉时（17：00—19：00），我们的祖先早就在传统养生中提出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。

酉时心跳和血压最平稳，最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的修炼，通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功，静坐阴阳调和。

所以在平时修炼洗髓功时，要有一套合理的练功流程，不仅要契合自己的空闲时间，还需要符合自己的身体情况，只有这样才能保证满足自身的需求。