双盘腿打坐的好处

浏览次数： 1804 发布日期： 2023-05-29 17:28:03

达摩易筋洗髓功中的打坐功法，是一种很好的调理身体的方法。它能够调节人的精神状态，让身心彻底地放松下来，能让人忘掉一天所有的烦恼以及劳累，使身体能够快速的恢复体力。

洗髓功中打坐的方法有很多种，今天郑州关氏易筋洗髓功的老师给大家讲讲双盘腿打坐的好处。

1.增进骨骼强度

双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，每天坚持，可增进骨骼强度。

2.增强血液循环

每天在床上盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

3.有利于呼吸和消化

双盘腿打坐有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

4.打通腿部血脉

双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，所以全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

5.恢复生命活力

打坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。专家指出，打坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。

6.改变身心气质

    每天坚持打坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。而且打坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。

7.缓解心理压力

打坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。根据医学专家研究，在打坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的打坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的打坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。

8.开启内在的智慧

　　打坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。在打坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在打坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。

通过打坐，我们得以开启内心的智慧，这是更高的追求。有的打坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的打坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。

打坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生！