洗髓功站桩的好处及注意事项

浏览次数： 1656 发布日期： 2023-05-04 10:00:13

站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

达摩易筋洗髓功中的站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实。下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对慢性病高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等都有很好的疗效。更是“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，才能更好的吐纳和垂吊。

但是站桩也有许多注意事项，郑州关氏易筋洗髓功的专业老师提醒大家要注意以下几点：

1、站桩前后半小时不要吃东西和大小便，同时这段时间不要接触凉水。

2、如果出现排气、打嗝、打喷嚏的现象不必惊慌，属于正常现象。

3、如果最开始吐纳站桩的时候出现身体轻微抖动是正常现象，多次站桩后此现象会减轻。

4、需要找一个安静，避风，温度适宜的场所，双脚分开与肩膀同宽。

5、牙齿轻扣，下巴微微向里收，头向上顶，面含微笑。