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修炼易筋洗髓功吐纳功法的好处及注意事项

浏览次数: 2150 发布日期: 2023-04-26 10:18:38

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达摩易筋洗髓功中的吐纳功法,是指呼出浊气,吸入清气;或伴随着发音来调整身体各项机能的锻炼方法。是用满腹的呼吸法把肺部的气呼干净,腹部自然放松,使肺部吸气扩张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程。那么易筋洗髓功吐纳的功效都有哪些呢?

一、通过一吐一纳的深呼吸,能迅速让身体进入有氧运动状态,且对增强心肺功能有显著功效。

二、通全身经络,使全身气血活络起来。

三、坚持练习吐纳,可以使人平心静气。

四、调节脏腑,对排出体内垃圾毒素,强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓,但脉搏、心跳与平时一样。通常,三五分钟的吐纳练习,便远超常规跑步半小时以上的健身效果。

、每天练习吐纳30分钟,小腹就像有一团火在里面燃烧,全身大汗淋漓,排湿效果也很好,坚持2个月,瘦肚子效果明显。

六、坚持练习吐纳,对慢性肾炎、痔疮、鼻炎、男子性功能障碍、女子气血调理均有较好的效果。

七、从气功的角度讲,通过一吐一纳的深呼吸,能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管作用,肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养,改善身体健康,达到良好的养生和练功打基础的作用。

但修炼洗髓功吐纳功法时,要注意把握以下几点:

一、关于呼吸:用鼻子呼吸,初学者急吸慢呼,尽可能去扩大自己的胸腔,后期可以细长均匀呼气吐气。

二、闭眼内观,把神收回来,去留意自己身体的变化,每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。

三、不要刻意提肛,否则容易上火。可注意提会阴,但不能用力提,有意识即可,时间久了,就能控制该部位神经丛,到时才能真正提会阴。

四、胯后坐时,不要做成向后翘臀,而是往后下方坐。

五、整个过程中注意小腹的收放,时间久了能练出一定小腹抗击打能力。

洗髓功“外练体,内练气”,而吐纳是练气最重要、最核心的一部分,长期坚持练习吐纳者,气沉丹田,可以炼精化气,积累内气,形成内劲,调节心肾,气血充实,通过练气导引来提升人的精气神达到养生。

      但是整个练习过程需要专业修炼洗髓功的师傅来带领,否则把握不好便适得其反。郑州关氏健身保健馆的关师傅和杨老师根据现代都市人的生活方式和体质特点,对原有功法进行了相应的改进,形成了更加注重安全并容易修炼成功的关氏易筋洗髓功。易筋洗髓功非物质文化遗产代表性传承人——关源新师傅,传授辅导学员及弟子千余名,创造了带徒不足3天的时间冲过小关,28天冲过大关的世界纪录。

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