修炼洗髓功要注意哪些事项

浏览次数： 3163 发布日期： 2023-04-23 09:51:25

达摩易筋洗髓功源于少林禅宗祖师达摩创编的《易筋经》《洗髓经》，在中国已经传承了上千年，是一个有历史、有文化、有底蕴、有传承的文化遗产。易筋洗髓功通过“呼吸吐纳、点穴开筋、根部垂吊、经络拍打、站桩，禅定打坐”6步，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。核心之处在于从人体生理之根（男在睾丸，女在卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺，达到强身壮体、祛病防病、修身延命目的。

       那么修炼洗髓功需要注意哪些事项呢？

一、松静相辅，顺乎自然

松与静关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。

另外，意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

二、练意练气，意气合一

洗髓功之“气”，主要指人之元气。练气之初，由练肺气（呼吸之气）入手。要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

刚开始锻炼呼吸时，要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田就可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身的效果。

三、循序渐进，勿急于求成

初期练功不能急于求成，要求明显功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功功法虽然不复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的修炼才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

四、固定功法，功时适宜

洗髓功作为传承1500余年的养生绝学，已然是大浪淘沙留下的精品。郑州关氏健身保健馆自传承并推广洗髓功以来，获益学员数万人。建议各位学员不要贪多，专注于洗髓功的修炼，这样既便于掌握，又易获效果。

五、总结经验，稳步前进

总结经验，稳步前进，不要急于求成，不可盲目追求某些感觉，欲速则不达。因此练功之初，一定要在专业的老师指导下，制定完备的练功计划，在修炼过程中有问题与困惑及时与老师沟通，循序渐进、稳步前行。在练功过程中更要深入细致地体会、总结经验，找到不足及时纠正。

“练功如春起之苗，不见其增，日有所长！辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！”因此，各位学员只要坚持、正确地修炼洗髓功，一定会有所改变和收获。