洗髓功可以晚上练吗？

浏览次数： 1316 发布日期： 2022-09-26 15:12:12

很多人由于白天忙于工作和应酬，以至于到晚上才能有少许的时间去做自己真正想做的事情。而随着人们对健康意识的提升，越来越多的人开始将洗髓功这一养生方式当做自己在晚上必做的事情之一。那么，洗髓功可以晚上练吗？

我们在练习洗髓功时可以根据作息时间不同，将其分为早上和晚上练功两个时间阶段。

如《黄帝内经》所讲：卯时又叫“破晓”，正是旭日冉冉升起，阳气生发之时。因而早上进行锻炼可以让我们在晚上获得更高质量的睡眠，自然也会让我们的身体变得更好，而且睡觉也可提高我们自身有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减少体重，以达到帮助身体完成自我修复目的。除此之外，早上锻炼可帮我们更快驱散睡意，然后将精力投入到新一天工作中去。

早练洗髓功要注意别适度。早晨，由于我们刚刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”笼罩之下，身体各器官活力还未都活跃起来。另外，运动量不要过大，时间不要太久，动作要过于简单，以免身体处于过度疲劳状态，从而使得一天工作和生活受到影响。

由于每个人的生物钟各不相同，我们也可选择在稍晚一些时候锻炼。我们的前辈们早就在传统养生中提出，下午4点以后和晚上是运动的较时间。这时人的体温非常的高，关节灵活性也好。体温升高会使我们产生强烈要运动的愿望，此时，我们的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到较高峰。酉时即下午的5点到7点，非常有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习，通过垂吊调动全身的阳气、拍打行气布功，静坐阴阳调和。