怎么做才能练好洗髓功吐纳？

浏览次数： 525 发布日期： 2022-08-27 10:32:53

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呼吸可以说是我们生命的四大体征之一。人可以几天不吃饭，也可以连续三天不喝水，但却不能停止三分钟的呼吸。一旦大脑出现缺氧超过8分钟，就会被判定彻底死亡。而吐纳作为洗髓功的一个基本功法，在整个功法中有着举足轻重的地位。古语云:“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”这就很好的说明了“气”的重要性。那么，怎么做才能练好洗髓功吐纳？

怎么做才能练好洗髓功吐纳？

因为吐纳的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而逆腹式呼吸法的要点在于呼气，而呼气的重心需放在小腹，也就是位于肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方。

在呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢下沉到小腹气海穴范围，呼气时要做到呼气气息时间越长越好，呼气时则缓慢均匀，每一呼气气息都要深一些，每一次的呼气都要仔细观察体会，在呼吸的锻炼过程中把“注意呼气”放在重要位置，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气的自然舒服，不得故意用力强求。

逆腹式呼吸在练习时，一般呼气时推动体内的能量到达腹部，腹部便会出现一些伏起状况，而出现这种情况是自然的，无需用力的，只需感觉重心放到小腹上，小腹便会自然的出现伏起，这时胸部也会出现自然的回缩，当然也不能用力，更不能有意识的去控制，否则就会影响锻炼的进度。

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