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怎么做才能练好洗髓功吐纳?

浏览次数: 197 发布日期: 2022-08-27 10:32:53

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呼吸可以说是我们生命的四大体征之一。人可以几天不吃饭,也可以连续三天不喝水,但却不能停止三分钟的呼吸。一旦大脑出现缺氧超过8分钟,就会被判定彻底死亡。而吐纳作为洗髓功的一个基本功法,在整个功法中有着举足轻重的地位。古语云:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神必散乱。”这就很好的说明了“气”的重要性。那么,怎么做才能练好洗髓功吐纳


怎么做才能练好洗髓功吐纳?


怎么做才能练好洗髓功吐纳?


因为吐纳的呼吸方式就是逆腹式呼吸,而逆腹式呼吸法的要点在于呼气,而呼气的重心需放在小腹,也就是位于肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方。


在呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢下沉到小腹气海穴范围,呼气时要做到呼气气息时间越长越好,呼气时则缓慢均匀,每一呼气气息都要深一些,每一次的呼气都要仔细观察体会,在呼吸的锻炼过程中把“注意呼气”放在重要位置,但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气的自然舒服,不得故意用力强求。


逆腹式呼吸在练习时,一般呼气时推动体内的能量到达腹部,腹部便会出现一些伏起状况,而出现这种情况是自然的,无需用力的,只需感觉重心放到小腹上,小腹便会自然的出现伏起,这时胸部也会出现自然的回缩,当然也不能用力,更不能有意识的去控制,否则就会影响锻炼的进度。

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