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洗髓功站桩的姿势要领是什么?

浏览次数: 439 发布日期: 2022-06-25 14:17:44

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通过大量的实践中表明,洗髓功的站桩是补充元气较好的方法之一。元气充满以后,人就会变得身强力壮,从而起到延长寿命和抵御一切疾病的能力。不过想要达到好的站桩效果,还需要我们掌握好站桩的姿势要领。那么,洗髓功站桩的姿势要领是什么?


洗髓功站桩的姿势要领是什么?


洗髓功站桩的姿势要领:


在进行站桩之前,我们需要将大小便从体内排空,并松开衣扣腰带,而且不要在饭前或饭后一小时进行练习。


1、脚:两脚呈内“八字”形进行站立,然后双手抬至胸前,两脚站得比肩宽一些即可。


2、头:头要正,百会穴上领,下颏微微收起。口轻轻微微闭,舌头抵住上腭,神情保持平静。目光平视前方,自然呼吸,让全身处于放松状态。这样才能使得周身上下气机的平衡和舒畅,达到自己想要的效果。


3、手:手指自然舒张,中间犹如放了一个气球,两手要微微地捧着,两臂圆撑和身体环抱成半圆形,手的位置可根据时间由低从上缓缓提升,较高之处不超过肩膀,较低处不低于肚脐。


4、肩:肩部要保持放松之态,不能绷紧或者端着。肩膀要自然耷拉着,往下松。这时锁骨或胸部会有沉重之感,因此建议在保持肩下松状态时还要往两侧进行外撑。


5、膝:膝盖微屈且不能超过足尖,大腿根部空虚,呈现似坐非坐的状态。


6、身体:上身保持挺直状态,不能弯腰驼背。胸部微含时,就要把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。提肛缩阴,膝盖千万不能超过脚尖,这样站桩既出了功夫又增长力气。

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