洗髓功怎么练？

浏览次数： 1255 发布日期： 2021-06-09 18:14:44

洗髓功一种好的健身方法，能把身体和呼吸有效的结合起来，从而使五脏六腑及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病的目的，使越来越多的人开始认识洗髓功，也有越来越多的人在开始尝试练习洗髓功，但不知道洗髓功怎样练？

洗髓功怎样练：

1、配合要协调

练洗髓功开始阶段，先练形，再练习呼吸，呼吸和动作的配合以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助，以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养，以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

2、动作要标准

练习洗髓功的动作头要顶，项要钩，身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也，腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。

3、呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴，所以怎么呼吸至关重要，舌头向上方运动，会厌软骨张开，有利于深呼深吸，练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，此时肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

以上就是洗髓功的练习方法，通过以上的练习能快速提升身体能量，强肾壮肾，人体自愈力被启动，一旦自愈力开启，身体强大的自我修复能力开始对你的身体开始全面修复，有助于疏通新陈代谢的流通，达到养生的目的,同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。

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