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洗髓功怎么练?

浏览次数: 366 发布日期: 2021-06-09 18:14:44

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洗髓功一种好的健身方法,能把身体和呼吸有效的结合起来,从而使五脏六腑及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身,防病治病的目的,使越来越多的人开始认识洗髓功,也有越来越多的人在开始尝试练习洗髓功,但不知道洗髓功怎样练?


 洗髓功


洗髓功怎样练:

 

1、配合要协调

 

练洗髓功开始阶段,先练形,再练习呼吸,呼吸和动作的配合以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助,以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养,以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。

 

2、动作要标准

 

练习洗髓功的动作头要顶,项要钩,身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身体端正之姿势也,腿与足为支持体重,并为移动位置之工具,所以姿势之确否大有考究之必要。

 

3、呼吸要正确


洗髓功属于养生气功范畴,所以怎么呼吸至关重要,舌头向上方运动,会厌软骨张开,有利于深呼深吸,练功时务必让胸廓下垂,两肩下扣,合乎身体生理结构,此时肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。


以上就是洗髓功的练习方法,通过以上的练习能快速提升身体能量,强肾壮肾,人体自愈力被启动,一旦自愈力开启,身体强大的自我修复能力开始对你的身体开始全面修复,有助于疏通新陈代谢的流通,达到养生的目的,同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。


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