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易筋洗髓功

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易筋洗髓功法步骤是什么?

浏览次数: 192 发布日期: 2021-06-02 18:04:29

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随着物质生活的不断提高,大多数人都会锻炼身体来提高自身的免疫力,让自己远离伤病的困惑,而易筋洗髓功就是一种很好的锻炼方法,易筋主要强健我们的身体,洗髓主要让我们身体内部有一个好的调节,一动一静两者相辅相成,刚开始修炼易筋洗髓功的人们,不知道易筋洗髓功法步骤是什么?


 易筋洗髓功



易筋洗髓功法步骤:

 

步骤一、身体要活动开

 

双腿分开,与肩同宽,双唇紧闭,舌顶上腭,自然呼吸,双臂向体侧平展,手心向下,力到指尖,翻掌,向上合掌,十指交叉于百会穴正上方,反掌向上推,双臂伸直,脊椎保持正直,胯部放松,双腿保持绷直,双掌尽量着地,保持九秒钟。

 

步骤二、吐纳吸气

 

这个阶段锻炼的是我们的肺,通过吐纳可以增加我们的气,缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。


步骤三、易筋

 

可以调息运气,外可以活动肢体,故说内外兼修,可以使人体的精气神三者周密的结合起来,经过循序渐进的锻炼,使五脏六腑,十二筋脉及周身得到充分的调理,又能平衡阴阳,疏筋活络,调理人体之新陈代谢,增强各部之生理机能,从而达到强健体质。

 

步骤三、拍打


洗髓功经络拍打的作用促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力,起到行气布功之功效,通过吐纳得气,然后拍打行气,经络是气血运行的通道,可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官,使其充分发挥各自的功能,使身体保持健康。


以上就是易筋洗髓功法步骤,通过对易筋洗髓功的练习伤病都会远离身体,真正做到强身健体,不仅强外而且强内,使我们的身体生理机能的活力彻底的激发出来,恢复生机,能有效的防止生理的老化现象,使人远离疾病,延年益寿。


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