洗髓功打坐的正确方法是什么？

浏览次数： 1447 发布日期： 2021-04-02 15:02:07

 很多练洗髓功的朋友都会进行打坐，在打坐时，很多人都不能很好的集中精力导致效果不好，错误的打坐方法并不会对身体带来好处。想要打坐，首先要做到的就是做到心无杂念，调息养神.下面关氏洗髓功工作人员分享洗髓功打坐的正确方法是什么？

 打坐是通过调身、调心、调意，我们的意调到外无世界，外无天地，内无身心的时候，内心丝毫不执著，通过盘腿的姿势，能够的把身体变成虚空，然后让气机按它自己的规律，自动流淌到五脏六腑和十二经络当中，从而解决自己的问题.

 1、练洗髓功打坐时双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、头痛失眠等疾病均有效果。

 2、上身。挺胸收腹，是把肩打开，保证“肩平”，肩平不是把肩往后掰，要以夹脊为度，夹脊的意思就是把肩打开（不要耸肩），感觉脊背两边的肌肉稍稍有那么一点点、若有若无的用力的感觉，这个时候你的肩就是平的，胸自然就挺起来了。

 3、下身：很多人提到盘腿，但细节动作到底怎么做，很少有人能讲到位。双盘腿是右脚脚背和脚腕搭在左大腿上，尽量靠近大腿根部，然后再同样将左脚脚背和脚腕搭在右大腿上，单盘腿就是只搭一边腿，把大腿由内向外翻转。

 4、 呼吸：呼吸不要刻意求慢，以顺畅和不出声为标准，观呼吸不要用鼻子，也不要用人中，把注意点放在上唇上沿和鼻尖的连线的中点，在虚空中，不要放在皮肤上，持续观照，呼吸自然会变缓变细，注意力集中。