练洗髓功离不开“三调”

浏览次数： 1879 发布日期： 2020-09-22 14:32:38

　　抗衰老不仅针对女性，男性也害怕衰老。许多人非常重视抗衰老。有些人吃补药，有些人甚至做了整容手术。事实上，这是不必要的。这些措施既昂贵又危险。中医认为，男性平时多练习气功，可以延缓衰老。让我们来看看如何通过练习洗髓功对抗衰老。

　　多练气功延缓衰老

　　1、穴位按摩结束后，用双手手掌搓热，用老关按摩穴位。常用穴位有明门、神穴、关元、足三里、涌泉等，每个穴位按摩64次。

　　2、两脚分开与肩同宽，舌头的味蕾、嘴唇和牙齿接触，眼睛向下，肩膀和肘部放低，胸部被取出，腰部放松，臀部放松。百会、会阴、涌泉要保持一条直线。它需要放松身体和心灵的平静。别想了。然后吸气，吸气。吸气时，腹部隆起，呼吸收缩。一口气就是一口气。在10次呼吸的基础上，将每天3次呼吸增加到50次。每次练习结束时，我都想连续说三次“我想把它拿回来”。

　　3、用手指轻轻揉搓头部36次，然后从上半部向下半部移动18次，再从下半部移动18次。

　　这项技术简单，易于学习和实践，没有副作用和偏差。不受网站限制，每天一两次。适合中老年人及慢性病患者使用。气功离不开“三调”

　　一：是调整和控制有意识的思维活动。其基本要求是摆脱私心，达到“清心寡欲”，从而达到一种宁静的境界。为了更好的练习，我们必须选择安静的环境，固定的时间和地点。练习前排清洁两次排便，然后脱衣服，以免影响安静。

　　二：是调息法，它通过调节和控制呼吸来帮助调节思想和思想，并保持安静。基本的要求是呼吸“细、静、静、长”，逐渐达到“静、静、动”的状态。运动时，要随波逐流。我们不应该为了避免偏差而追求成功。

　　三：是调整身体。即调整和控制身体，保持一定的姿势，帮助安静。长期保持静止姿势可以调节全身的血液分布。气功对人体的调节一般包括坐、卧、立、跪、行五种状态，即五种练习姿势。任何姿势都应与心脏调节和呼吸调节相协调。原则是“以自然为高度，以舒适为方法”，但初学者应采用坐姿。

　　总之，习武的基本要求是“清心、休息、放松”，动作灵活调整，沉着、快速、紧绷。“三音”法必须“刻意调音”，因为一个练习者的技巧非常浅薄。这时，如果意图太大，就会消耗精神。经过练习，技能自然完成，然后过渡到“无意调整”阶段。总之，它是“积极向上、经久耐用、舒适自然、循序渐进”，做到了以上四点，我们就一定会成功。

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