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练洗髓功离不开“三调”

浏览次数: 148 发布日期: 2020-09-22 14:32:38

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  抗衰老不仅针对女性,男性也害怕衰老。许多人非常重视抗衰老。有些人吃补药,有些人甚至做了整容手术。事实上,这是不必要的。这些措施既昂贵又危险。中医认为,男性平时多练习气功,可以延缓衰老。让我们来看看如何通过练习洗髓功对抗衰老。


练洗髓功离不开“三调”


  多练气功延缓衰老


  1、穴位按摩结束后,用双手手掌搓热,用老关按摩穴位。常用穴位有明门、神穴、关元、足三里、涌泉等,每个穴位按摩64次。


  2、两脚分开与肩同宽,舌头的味蕾、嘴唇和牙齿接触,眼睛向下,肩膀和肘部放低,胸部被取出,腰部放松,臀部放松。百会、会阴、涌泉要保持一条直线。它需要放松身体和心灵的平静。别想了。然后吸气,吸气。吸气时,腹部隆起,呼吸收缩。一口气就是一口气。在10次呼吸的基础上,将每天3次呼吸增加到50次。每次练习结束时,我都想连续说三次“我想把它拿回来”。


  3、用手指轻轻揉搓头部36次,然后从上半部向下半部移动18次,再从下半部移动18次。


  这项技术简单,易于学习和实践,没有副作用和偏差。不受网站限制,每天一两次。适合中老年人及慢性病患者使用。气功离不开“三调”


  一:是调整和控制有意识的思维活动。其基本要求是摆脱私心,达到“清心寡欲”,从而达到一种宁静的境界。为了更好的练习,我们必须选择安静的环境,固定的时间和地点。练习前排清洁两次排便,然后脱衣服,以免影响安静。


  二:是调息法,它通过调节和控制呼吸来帮助调节思想和思想,并保持安静。基本的要求是呼吸“细、静、静、长”,逐渐达到“静、静、动”的状态。运动时,要随波逐流。我们不应该为了避免偏差而追求成功。


  三:是调整身体。即调整和控制身体,保持一定的姿势,帮助安静。长期保持静止姿势可以调节全身的血液分布。气功对人体的调节一般包括坐、卧、立、跪、行五种状态,即五种练习姿势。任何姿势都应与心脏调节和呼吸调节相协调。原则是“以自然为高度,以舒适为方法”,但初学者应采用坐姿。


  总之,习武的基本要求是“清心、休息、放松”,动作灵活调整,沉着、快速、紧绷。“三音”法必须“刻意调音”,因为一个练习者的技巧非常浅薄。这时,如果意图太大,就会消耗精神。经过练习,技能自然完成,然后过渡到“无意调整”阶段。总之,它是“积极向上、经久耐用、舒适自然、循序渐进”,做到了以上四点,我们就一定会成功。


  文章来源:http://www.guanshiyangsheng.com/hangye/228.html

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