易筋洗髓功的呼吸方法怎么练?

　　易筋洗髓功吐纳方法步骤：

　　我们先要晓得吐纳的呼吸办法和我们平常的呼吸是不一样的，我们要学会逆式腹部呼吸，配合着跨的前后运动，前翻和后坐。

　　两脚翻开与肩同宽，屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时，胯上翻(顶)，腹部尽量内收，去贴近脊柱，鼻子吐气时垮胯下坐。

　　易筋洗髓功吐纳关键点：

　　吸气时记住头上顶、下巴收、意念下坐、收会阴、收小腹，尽可能的用小腹去贴近脊柱，主要的目的呢是为了拉伸脊柱，增加脊柱的柔韧性。呼气时要坚持全身放松，力要使到脚底。

　　易筋洗髓功吐纳呼吸注意事项：

　　1、关于呼吸：用鼻子呼吸，初学者焦急吸慢呼，尽可能去扩展本人的胸腔，后期能够细长平均呼气吐气。

　　3、闭眼内观，把神收回来，去留意本人身体的变化，每一个动作时辰检查吸气和呼气时的要领能否有做到。

　　4、不要刻意提肛，否则容易上火。可留意提会阴，但不能用力提，有认识即可，时间久了，就能控制该部位神经丛，到时才干真正提会阴。

　　5、胯后坐时，不要做成向后翘臀，而是往后下方坐。

　　6、整个过程中留意主要在小腹的收放，时间久了能练出一定小腹抗击打的能力。

　　易筋洗髓功的呼吸方法怎么练?通过上述分享相信大家都基本了解了。另外，想了解更多关于易筋洗髓功的方法可以关注关氏易筋洗髓功，里面有详细介绍。本文分享到这里就结束了，希望对大家能有所帮助。