洗髓功怎么拉筋?拉筋动作有哪些?

浏览次数： 2138 发布日期： 2020-05-27 15:45:48

　　开筋点穴主要是为了能拉通我们身体内的筋脉，从而激活我们的肾脏。对于洗髓功初学者来说这些肯定都不了解，下面由关氏洗髓功的工作人员为大家分享洗髓功怎么拉筋?拉筋动作有哪些?

　　洗髓功怎么拉筋?

　　铁板桥就是洗髓功或其他锻炼方法中开筋拉肾重要也是基础的一个动作，它具有激活肾脏，打通筋络，排出人体体内湿气的作用。习铁板桥能提高肾脏功能，锻炼前列腺，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是自然直接能壮阳强肾强腰方式，而且不用担心有任何副作用。

　　拉筋动作有哪些?

　　卧位拉筋法：

　　1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处;

　　2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;

　　3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平

　　4、放在椅上，做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节;

　　5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。

　　立位拉筋法：

　　1、找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂;

　　2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

　　3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视;

　　4、以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。。

　　洗髓功怎么拉筋?拉筋动作有哪些?通过上述分享相信大家都基本了解了。对于不太了解的朋友可以详细看一下上面分享的内容，本文分享到这里就结束了，希望对大家能有所帮助。

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