洗髓功呼吸吐纳的练习注意要点

浏览次数： 2138 发布日期： 2020-01-16 17:23:15

　　说起洗髓功的核心功法“垂吊”，没练过的是心驰神往，蠢蠢欲动;练过的师兄是敲骨吸髓，回味无穷。洗髓功呼吸吐纳也是至关重要的。下面由关式洗髓功的工作人员为大家分享洗髓功呼吸吐纳的练习注意要点。

　　1、关于呼吸：用鼻子呼吸，初学者着急吸慢呼，尽可能去扩大自己的胸腔，后期可以细长均匀呼气吐气;

　　2、闭眼内观，把神收回来，去留意自己身体的变化，每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到;

　　3、不要刻意提肛，否则容易上火。可注意提会阴，但不能用力提，有意识即可，时间久了，就能控制该部位神经丛，到时才能真正提会阴;

　　4、胯后坐时，不要做成向后翘臀，而是往后下方坐;

　　5、整个过程中注意主要在小腹的收放，时间久了能练出一定小腹抗击打能力;

　　洗髓功呼吸吐纳的练习注意要点，通过上述分享相信大家都基本了解了。建议练习每天练习1到2组，每组从100次开始起步，每天增加一定的数量，比如5到10个呼吸，上不封顶。另外，洗髓功为什么这么多人学不会?相信这也是很多朋友的共同问题，在前面有分享，建议大家去看看。