洗髓功吐纳呼吸方法怎么练习？

浏览次数： 1850 发布日期： 2019-10-31 11:48:07

  洗髓功功法中有许多步骤，关于拍打、垂吊等许多人还可能表示理解，但是吐纳许多人就不明白了，不知道其作用，吐纳的方法也总是掌握不到位。那么洗髓功吐纳呼吸方法怎么联系？下面就让关氏的工作人员来为大家讲解一下。

  1、洗髓功有分动功和静功，而吐纳方法就属于静功方面的，通过联系静功能够让我们的身体能够更加适应动功的锻炼，能够增加缓冲和调节我们的身体情况，动功与静功的结合效果更好。

  2、吐纳要学会逆式腹部呼吸，学会胯的前后运动，前翻和后坐，联系的时候两脚平行分开和肩外缘同宽，或者可以再开一些，屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时，胯上翻（顶），部尽量内收，去贴近脊柱，鼻子吐气时垮胯下坐。

  3、吐纳是关键在于头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、 收小腹，意念用小腹去尽可能贴近后面的脊柱。要全身放松、力达脚底。

  洗髓功吐纳呼吸方法怎么练习？做到以上要求时候要注意去留意自己身体的变化，吸气和呼气是否到做到位，不要刻意提肛，胯后坐时，不要做成向后翘臀，而是往后下方坐等，所以看似简单的吐纳，练习时却并不简单，并且要在专业的老师指导下进行学习。