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洗髓功吐纳呼吸方法怎么练习?

浏览次数: 86 发布日期: 2019-10-31 11:48:07

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  洗髓功功法中有许多步骤,关于拍打、垂吊等许多人还可能表示理解,但是吐纳许多人就不明白了,不知道其作用,吐纳的方法也总是掌握不到位。那么洗髓功吐纳呼吸方法怎么联系?下面就让关氏的工作人员来为大家讲解一下。


洗髓功吐纳呼吸方法怎么练习?


  1、洗髓功有分动功和静功,而吐纳方法就属于静功方面的,通过联系静功能够让我们的身体能够更加适应动功的锻炼,能够增加缓冲和调节我们的身体情况,动功与静功的结合效果更好。


  2、吐纳要学会逆式腹部呼吸,学会胯的前后运动,前翻和后坐,联系的时候两脚平行分开和肩外缘同宽,或者可以再开一些,屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时,胯上翻(顶),部尽量内收,去贴近脊柱,鼻子吐气时垮胯下坐。


  3、吐纳是关键在于头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、 收小腹,意念用小腹去尽可能贴近后面的脊柱。要全身放松、力达脚底。


  洗髓功吐纳呼吸方法怎么练习?做到以上要求时候要注意去留意自己身体的变化,吸气和呼气是否到做到位,不要刻意提肛,胯后坐时,不要做成向后翘臀,而是往后下方坐等,所以看似简单的吐纳,练习时却并不简单,并且要在专业的老师指导下进行学习。

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