根部垂吊要怎么练？

浏览次数： 2740 发布日期： 2019-08-01 17:08:15

接触过洗髓功的人都会意识到根部垂吊练习，是洗髓功中效果非常大的一个环节，并且不管是男性或者女性都是如此。许多人不了解的人会对此打个问号，根部垂吊要怎么练？下面就让关氏的师傅来为大家讲解一下。

1、根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。练习之后，会打通任督二脉达到排毒的效果，能够促使身体机能的恢复。

2、男性根部练习会用柔软的绸缎绑重物在男性根部。要注意绑的位置和方法。练习要练本不练标、练理不练力、练身不练招。男性根部是人体外肾，连接人体内肾有强肾健身之功效。

3、女性则是根据每个女性私部的大小来决定是用哪种型号的玉蛋，玉蛋下方垂吊重物，通过收缩阴道不让阴道内的玉蛋滑落出来来练习pc肌，并且受到玉蛋的刺激，私部内往往会分泌大量的液体，表示着我们女性的肾气在生成。

4、练习的时候注意力和发力点在“长强穴”，肛门和臀部辅助收放。吸气时提肛缩阴，带动脊椎全身肌肉群上提。吸气一定要均匀、缓慢，连绵不绝吸气同时腰胯向前摆动，一直到气吸满了再呼气，腰胯向后，身体放松。

根部垂吊要怎么练？不管自己在书上还是其它地方看的再多，都需要有专业的人来指导练习，否则造成一些比较严重的损伤就需要很长时间休养了。