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洗髓功吐纳的呼吸方法是什么?

浏览次数: 232 发布日期: 2019-06-27 14:40:24

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  练习洗髓功的时候吐纳是运功的基础,掌握好吐纳的方法,在练习洗髓功的时候能有事倍功半的效果,并且越练越精神,不会感觉累。那么洗髓功吐纳的呼吸方法是什么?下面就让关氏洗髓功的大师来为大家讲解一下。


洗髓功吐纳的呼吸方法是什么?


  1、控制杂念

  吐纳讲究的是心平气和,有的人在练习的时候会收到外部的干扰,或者思想负担压力太大,这样没有思想准备在吐纳的时候就可能会出现呼吸不顺畅、腹胀、腰酸背痛等一些身体状况。所以要先控制自己达到心无杂念,心平气和的状态。


  2、吐纳步骤

  吐纳是有一定的标准动作的,比如逆式腹部呼吸、胯的前后运动,前翻和后坐等,可以先掌握这些,吐纳的时候要两脚平行分开和肩外缘同宽,屈膝松垮下坐。


  3、吐纳要点

  鼻子吸气的时候胯上翻,腹部尽量内收,去贴近脊柱。呼气的时候垮胯下坐。关键点在于吸气头上顶、收下巴、意念下坐、收会阴、 收小腹,呼气全身放松、力达脚底。


  洗髓功吐纳的呼吸方法是什么?通过上面的三点介绍加上专业老师的辅导,自己再多加联系,相信很快就会掌握技巧,并且反馈给身体,改善我们的体质。掌握之后可以往上增加练习数量,从而有更大的效果。

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