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易筋洗髓功

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易筋洗髓功的正确修炼方式?

浏览次数: 137 发布日期: 2019-07-18 15:20:08

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 现在很多人都比较重视身体的健康,很多人们都开始通过练习洗髓功来强身健体,易筋洗髓功一般分五部分:吐纳、垂吊、拍打、易筋、打坐,每一步都有气息导引的范畴。易筋经是说骨髓之外,皮肉之内,全是筋膜联络周身,很多人练习不知道洗髓功的正确修炼方式,下面关氏健身保健管工作人员分享易筋洗髓功的正确修炼方式?




 易筋洗髓功的正确修炼方式:
 一、配合要协调

 练洗髓功开始阶段,先练形,形对了,再练习呼吸。第一阶段以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助。第二阶段:以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养。第三阶段:以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。


 二、动作要标准
 在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节,动作姿势必须标准。
 头项:头要顶,项要钩,乃使头项正直之要诀也。
 躯干:身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身体端正之姿势也。

 腿足:腿与足为支持体重,并为移动位置之工具,所以姿势之确否大有考究之必要。


 三、呼吸要正确
 洗髓功属于养生气功范畴,重在养气,所以怎么呼吸至关重要。
 舌抵上鄂:舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

 垂胸扣肩:练功时务必让胸廓下垂,两肩下扣,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。


易筋洗髓功的正确修炼方式今天就分享这,万病之源源于血,百病之由由于气。气不足则血不畅 血不畅则水不 流 水不流则毒不排。任脉主血,督脉主气,二脉通则气血足,由经络到五脏之肾,肾 主骨,骨生髓。改变精筋洗涤骨髓,净化血液免疫力提升,百病不侵。

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